I. Le paradoxe du régime continu A. Pourquoi les régimes stricts échouent à long terme Tu le sais sûrement déjà : la plupart des régimes “marchent”… jusqu’à ce qu’ils ne marchent plus.Sur le papier, le concept est simple : moins de calories, plus de dépenses, déficit = perte de poids.Mais la réalité biologique est bien…
Introduction Lorsqu’on parle de perte de poids, une idée revient sans cesse : faut-il tracker ses calories pour maigrir ?Le déficit calorique — c’est-à-dire consommer moins d’énergie qu’on n’en dépense — reste le principe fondamental validé par la science. Mais la manière d’y parvenir varie énormément d’une personne à l’autre. Certains ne jurent que par…
Thermogenèse alimentaire : comment vos repas brûlent des calories La thermogenèse alimentaire, aussi appelée TEF (Thermic Effect of Food), désigne l’énergie que votre corps dépense pour digérer, absorber et métaboliser les nutriments que vous consommez. Ce phénomène représente environ 10 % de votre dépense énergétique quotidienne et joue un rôle clé dans la régulation du…
Lorsqu’on parle de perte de poids, le réflexe est souvent de réduire drastiquement les calories. Et si cette stratégie, à force d’être répétée, était justement l’un des freins majeurs à tes résultats ? Dans cet article, on va explorer une idée contre-intuitive mais pourtant validée par la science et les meilleurs experts en nutrition :…
