Perdre du poids sans stagner,
grâce à une structure claire.
Pour les femmes de 30+ qui ont tout essayé et stagnent malgré leurs efforts. Ici, pas de “plan miracle” : une méthode en phases, des décisions simples, et des ajustements guidés par les données.
- Base calories réaliste + structure alimentaire
- Phases claires : maintenir → progresser → stabiliser
- Ajuster dans le bon ordre, sans “feeling”
Par où commencer, concrètement ?
Choisis le point de départ qui correspond à ta situation actuelle. Rien n’est obligatoire : l’idée est de commencer simple, puis de structurer au fur et à mesure.
Je veux une base claire
Commence par estimer tes besoins caloriques de façon plus réaliste, grâce à un calcul qui tient compte de ton nombre de pas.
- Une estimation de ton maintien
- Un repère concret, basé sur ta réalité
- Un point de départ simple
Je veux structurer ma perte de poids
Découvre la Méthode Anti-Stagnation Saisen Body : un cadre en phases pour savoir quoi ajuster, quand, et dans quel ordre.
- Phases + décisions ordonnées
- Outils inclus pour analyser et ajuster
- Méthode réutilisable à vie
Je veux être accompagnée
Si tu veux déléguer une partie de l’analyse et sécuriser chaque étape, l’accompagnement personnalisé peut être pertinent.
- Ajustements & stratégie selon tes données
- Suivi structuré (phases, transitions, stabilisation)
- Support encadré + outils de suivi
Note : tu peux commencer par le calculateur, puis passer à la méthode ensuite. L’objectif est d’avancer avec un cadre clair, pas de tout faire d’un coup.
Tu veux avancer avec une logique claire.
- Tu veux comprendre ce que tu fais, pas appliquer un plan “au hasard”.
- Tu es prête à avancer avec logique plutôt qu’avec précipitation.
- Tu veux sortir des cycles perte → stagnation → reprise.
- Tu cherches une méthode que tu pourras réutiliser toute ta vie.
- Tu préfères une transformation progressive, mais durable.
Tu veux un raccourci, pas une structure.
- Tu cherches une perte de poids rapide à tout prix.
- Tu veux un plan figé sans réfléchir ni ajuster.
- Tu refuses la stabilisation (et tu veux “toujours descendre”).
- Tu abandonnes dès que ça ralentit 2 semaines.
- Tu n’as aucune envie de comprendre le fonctionnement de ton corps.
Si tu te reconnais dans le premier bloc, tu es au bon endroit : on pose une base claire, puis on avance par phases.
Le vrai problème n’est pas la motivation.
C’est l’absence de structure.
La plupart des femmes stagnent non pas parce qu’elles “ne font pas assez”, mais parce qu’elles ajustent au mauvais moment — et dans le mauvais ordre. Voici les erreurs les plus fréquentes (et ce qu’on fait à la place).
Baisser les calories trop vite
Quand ça ralentit, on coupe. Résultat : fatigue, fringales, adhérence qui explose, et stagnation qui revient.
Changer de plan dès que ça stagne
On passe d’une méthode à l’autre, sans période d’observation. Impossible de savoir ce qui marche vraiment.
Vouloir perdre “tout le temps”
Sans phase de maintien/stabilisation, le corps et la tête saturent. Et on finit par reprendre.
Tout miser sur le sport
Ajouter du sport sans base alimentaire claire crée souvent… plus de faim, plus de fatigue, et peu de résultats.
Une méthode en 4 phases pour éviter la stagnation
Chaque phase a un rôle précis. On ne saute pas d’étape, on n’improvise pas : on avance dans l’ordre pour progresser sans s’épuiser.
Stabiliser la base
Estimer un maintien réaliste, structurer l’alimentation et les pas. Objectif : arrêter les ajustements permanents.
Progresser
Créer un déficit mesuré, observer les données, ajuster progressivement sans casser la dynamique.
Maintenir
Consolider les résultats, faire redescendre la fatigue physique et mentale, éviter l’effet yo-yo.
Stabiliser à long terme
Sortir du mode “perte”, garder des repères simples et une autonomie durable.
Quand la structure est claire,
les résultats deviennent stables.
Les retours ci-dessous viennent directement de coachées, envoyés sur WhatsApp. Ils illustrent ce que produit une approche structurée : moins de doute, moins de précipitation, et des résultats qui tiennent.
Je suis à 3,8 kg en moins par rapport à mon poids le plus haut juste avant de commencer le coaching.
J’avais peur de remonter mes calories et de stagner… mais je continue de perdre malgré les règles.
Je trouve le système des journées hautes et modérées vraiment top. Ça me laisse une bonne flexibilité, tout en cadrant bien les apports.
J’étais toujours en questionnement « est-ce que c’est bien ? » Et depuis qu’on travaille ensemble, je fais confiance à 100 % au processus.
Je commence à bien dégonfler, surtout au niveau du ventre. Ça fait du bien de voir les efforts se traduire autrement que sur la balance.
J’ai bien reçu le mail récapitulatif avec toutes les infos. C’est super pédagogique et hyper intuitif.
Ces résultats ne viennent pas d’un plan miracle, mais d’un cadre clair et de décisions prises dans le bon ordre.
Tu peux avancer seule.
Ou être accompagnée.
La méthode reste la même. Ce qui change, c’est le niveau de guidage et la charge mentale que tu veux déléguer.
La méthode (en autonomie)
Pour celles qui veulent comprendre, structurer leur perte de poids et avancer à leur rythme, avec un cadre clair.
- Méthode Anti-Stagnation en phases
- Outils pour analyser et ajuster
- Décisions ordonnées (quoi faire, quand)
- Méthode réutilisable à vie
Coaching personnalisé
Pour celles qui veulent avancer plus sereinement, sécuriser chaque phase et ne plus douter de leurs ajustements.
- Analyse personnalisée de tes données
- Ajustements stratégiques selon ta phase
- Suivi structuré (progression, maintien, stabilisation)
- Support + outils de suivi
Tu ne sais pas encore par où commencer ? Commence par poser une base claire, puis décide ensuite.
Commencer par le calculateurHaf — Saisen Body
Coach diplômée d’État et certifiée en sciences du sport et de la nutrition, j’accompagne principalement des femmes de plus de 30 ans vers une perte de poids durable.
Mon approche repose sur une idée simple : ce ne sont pas les efforts qui manquent, mais la structure. Sans cadre clair, on ajuste trop tôt, trop fort, et on finit par stagner.
Lire la page à propos- Comprendre avant d’ajuster (pas de décisions “au feeling”)
- Un cadre en phases pour éviter la stagnation et le yo-yo
- Une méthode réutilisable, pas un plan figé
- Une approche compatible avec une vraie vie (temps limité)
- Moins de charge mentale, plus de clarté