Perte de poids durable : 5 routines simples validées par la science Quand on parle de perte de poids durable, on pense souvent à un plan parfait, rigide, avec des repas millimétrés, du sport tous les jours et une volonté sans faille.Mais dans la vraie vie, ça ne fonctionne pas comme ça. La vérité, c’est…
Faut-il faire du cardio pour perdre du gras ? Ce que dit la science Faut-il absolument faire du cardio pour perdre du gras ? La question revient sans cesse — dans les salles de sport, sur les forums de fitness, et même dans les cabinets de coachs.Entre les adeptes du HIIT ultra intense et les…
Introduction Tu passes d’une alimentation ultra stricte à des craquages incontrôlés. Un jour, tu manges « parfaitement ». Le lendemain, tu te retrouves à vider les placards parce que tu as “déjà tout gâché”.Si cette sensation te parle, tu n’es pas seule. C’est ce qu’on appelle la mentalité du “tout ou rien” dans l’alimentation. Ce schéma, très…
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Tu l’as sûrement déjà entendu : “Il faut faire 10 000 pas par jour pour être en bonne santé.” C’est devenu un mantra dans les applis de fitness, sur les montres connectées, et dans les recommandations bien-être.Mais d’où vient ce chiffre, exactement ? Est-ce qu’il repose…
Comment fonctionne le métabolisme de base Tu entends parler de “métabolisme de base” partout.Que ce soit pour perdre du poids, stabiliser ton alimentation ou mieux comprendre ton corps… on te dit souvent que “tout commence par là”. Mais qu’est-ce que le métabolisme de base (BMR) exactement ?Comment est-il calculé ? Est-ce qu’il peut être “trop…
Se transformer après 30 ans… Tu regardes ton corps, ton énergie, ton quotidien… et tu te dis peut-être :« J’ai passé 30 ans, est-ce que je peux encore vraiment changer ? » Spoiler : oui. Et pas qu’un peu. À 30, 35 ou même 40 ans, on pense souvent qu’il est trop tard pour se transformer. Que…
Tu veux perdre du poids, mais tu ne sais pas comment faire le calcul de tes besoins caloriques ? Tu n’es pas seul·e.Beaucoup commencent une diète sans connaître leur besoin énergétique réel, ni comment l’estimer pour une perte de poids efficace. Dans ce guide, on va voir ensemble comment faire un calcul fiable de tes…
