Introduction Le paradoxe de la perte de poids : beaucoup d’efforts, peu de résultats Tu fais du sport, tu fais attention à ton alimentation, et pourtant… la balance ne bouge pas. Ce scénario est très fréquent chez celles et ceux qui veulent perdre du poids. Le paradoxe, c’est qu’on peut fournir énormément d’efforts sans obtenir…
La diète cyclique, aussi appelée carb cycling, est une manière d’organiser ses apports en glucides. Concrètement, il s’agit d’alterner des jours plus hauts et des jours plus bas en glucides, selon une logique définie à l’avance. Cette approche est très populaire dans le milieu du fitness et de la musculation. Elle est souvent présentée comme…
Dans ma dernière vidéo Youtube, je t’ai parlé des compléments que j’utilise au quotidien. Comme promis, j’ai regroupé ici mes favoris, ceux que je prends vraiment et que je recommande en toute transparence. Tu trouveras plus bas un petit mot personnel pour chacun, avec les bénéfices principaux appuyés par la science. Pré et Pro biotiques…
La perte de poids est l’un des objectifs les plus recherchés en nutrition et en fitness. Chaque année, des millions de personnes cherchent comment perdre du poids efficacement, souvent à travers des régimes à la mode ou des solutions miracles. Pourtant, les recherches scientifiques sont claires : il n’existe pas de raccourci durable. Avant de…
Quand on se lance dans une perte de poids, la balance devient souvent le premier outil de suivi. Mais une question revient sans cesse : faut-il se peser tous les jours pour perdre du poids ? Certains affirment que la pesée quotidienne motive et permet de mieux contrôler ses progrès. D’autres estiment au contraire que…
La recherche de solutions rapides pour maigrir a fait exploser le marché des compléments alimentaires pour perdre du poids. Brûleurs de graisses, gélules coupe-faim ou poudres miracles : les promesses sont nombreuses, mais toutes ne reposent pas sur des preuves scientifiques solides. ⚠️ Disclaimer : le déficit calorique avant tout Avant d’entrer dans le détail,…
Pourquoi viser une perte de poids durable et pas rapide ? Lorsqu’on entame une perte de poids, la tentation est forte de vouloir des résultats rapides. Les régimes stricts, les gros déficits caloriques et les entraînements intensifs dès le départ peuvent sembler efficaces… mais à court terme seulement. En réalité, cette approche comporte de nombreux…
Tu es en déficit calorique, tu fais tout “comme il faut”, et pourtant… la balance ne bouge plus ?Tu commences à te demander si tu dois encore baisser tes calories ou en faire plus à l’entraînement ? Peut-être même qu’une petite voix dans ta tête te souffle que si tu ne souffres pas un peu…
Tu veux perdre du poids… mais tu ne sais pas combien de calories tu dois manger ? Tu n’es pas seul·e. L’une des erreurs les plus fréquentes chez celles et ceux qui veulent maigrir, c’est de se lancer “à l’aveugle”, sans savoir de quoi leur corps a vraiment besoin. Or, pour enclencher une perte de…
Tu suis ton plan à la lettre.Tu es en déficit calorique, tu cuisines maison, tu bouges, tu dors…Et pourtant : la balance ne bouge plus. Tu te demandes :→ Est-ce que mon corps résiste à la perte de poids ?→ Est-ce que je dois encore baisser mes calories ?→ Est-ce que je fais quelque chose…
