Qu’est-ce que le RPE ? Définition et origine du concept Le RPE (Rate of Perceived Exertion, ou taux d’effort perçu) est une échelle qui permet d’évaluer subjectivement l’intensité d’un effort. Dans le monde de la musculation, c’est surtout le coach américain Mike Tuchscherer (2008, Reactive Training Systems) qui a popularisé une version adaptée : Différence…
Protéines et musculation : combien en consommer pour progresser vraiment ? Les protéines occupent une place centrale dans tout programme de musculation. Essentielles à la réparation musculaire et à la croissance des fibres, elles représentent souvent la première question que se posent les pratiquants : “Combien de protéines dois-je consommer chaque jour pour progresser ?”…
Bouger plus sans faire plus de sport : 10 habitudes simples pour augmenter son NEAT Tu veux perdre du poids, retrouver de l’énergie ou simplement te sentir mieux dans ton corps… mais tu n’as ni le temps ni l’envie de passer ta vie à la salle de sport ?Bonne nouvelle : ce n’est pas obligatoire….
Musculation après 30 ans pour les femmes Tu penses qu’il est “trop tard” pour commencer la musculation ?Tu te demandes si c’est encore utile — ou même adapté — après 30 ans ?Tu n’es pas la seule. Beaucoup de femmes pensent que la musculation, c’est : Et pourtant… Les recherches scientifiques montrent que le moment…
Pourquoi faire de la musculation après 30 ans “J’ai passé 30 ans… est-ce que ça vaut encore le coup de m’y mettre ?”Spoiler : non seulement ça vaut le coup, mais c’est probablement le meilleur moment. Passé 30 ans, ton corps commence à évoluer.Tu récupères un peu moins vite, tu prends plus facilement du poids,…
