Saisen Coaching : ta transformation durable.
Un accompagnement structuré pour perdre du poids, construire un corps plus ferme, et sortir du cycle “régime → stagnation → craquage”. Ici, on travaille avec une méthode claire, des ajustements intelligents (calories & macros) et de l’adhérence sur le long terme.
- Calories & macros ajustées à ton rythme
- Plan d’entraînement personnalisé (salle ou maison)
- Suivi via Sheets + bilan hebdo
- Support WhatsApp encadré (lun–ven)
- Accès Saisen Premium Hub
Le vrai problème
Si tu stagnes, ce n’est pas “un manque de volonté”.
La plupart des femmes 30+ ont déjà essayé : manger moins, “faire attention”, reprendre, culpabiliser, recommencer. Résultat : ça marche 2–3 semaines… puis stagnation, fatigue, faim, perte de contrôle, et la motivation explose.
Le déficit trop agressif
Tu tiens au début, puis ton corps (et ta tête) te rattrapent : faim, fatigue, baisse d’adhérence.
Pas de stratégie anti-stagnation
Quand ça bloque, tu improvises : tu coupes plus, tu t’épuises, et tu perds le contrôle.
Aucune sortie propre
Sans maintien et transitions, tu reprends. Pas parce que tu es “nulle”, parce que le plan n’était pas complet.
La solution
Une méthode simple : phases + données + ajustements.
Mon job, c’est d’enlever l’improvisation. On suit des indicateurs clairs (poids moyen, pas, calories réelles, ressenti), puis on ajuste seulement quand c’est utile. Pas de “panic cut”, pas de montagnes russes.
1) On fixe un cadre réaliste
Calories & macros adaptées à ton quotidien, sans rigidité inutile. Objectif : tenir sans t’arracher.
2) On pilote par la moyenne
On ne réagit pas à un chiffre isolé. On lit la tendance (poids moyen, pas, adhérence) pour décider intelligemment.
3) Ajustements quand nécessaires
Pas de changements permanents. Si ça fonctionne, on garde. Si ça bloque, on ajuste avec méthode.
4) Stabilisation & maintien
La transformation ne se termine pas au déficit. On apprend à stabiliser pour arrêter l’effet yo-yo.
Tout est inclus
Même accompagnement, quel que soit ton pack.
La durée change, pas la qualité du coaching.
Nutrition
- Suivi calories & macros
- Ajustements selon tes données
- Cadre flexible (adhérence > rigidité)
Entraînement
- Plan personnalisé (salle ou maison)
- Progression adaptée à ton niveau
- Corrections vidéo si besoin
Suivi & méthode
- Sheets + bilan hebdo
- Support WhatsApp (lun–ven)
- Accès Saisen Premium Hub
Note : je ne fournis pas de menus ni de timing nutritionnel imposé. L’objectif est que tu apprennes à gérer ton alimentation de façon réaliste et durable, sans dépendre d’un plan rigide.
Choisis ton niveau d’engagement
Même accompagnement complet, tu ajustes seulement la durée et la remise. Le pack 6 mois est le plus adapté si ton objectif est une transformation durable + stabilisation.
Coaching Saisen — Mensuel
Pour commencer sans engagement, tout en profitant du même accompagnement.
Sans engagement • paiement mensuel
- Ajustements calories & macros selon tes données
- Plan d’entraînement personnalisé (salle ou maison)
- Suivi via Sheets + bilan hebdo
- Support WhatsApp (lun–ven) encadré
- Accès Saisen Premium Hub
Option la plus flexible (et la moins avantageuse).
Je démarre au moisPack 3 mois — Paiement 1 fois
Le meilleur compromis pour lancer une vraie dynamique et tenir la régularité.
Équivaut à 150€ / mois
- Ajustements hebdomadaires si nécessaire
- Progression guidée (adhérence & autonomie)
- Suivi via Sheets + bilan hebdo
- Support WhatsApp (lun–ven) encadré
- Accès Saisen Premium Hub
Paiement unique • pas de renouvellement automatique.
Je choisis le pack 3 moisPack 6 mois — Paiement 1 fois
Le meilleur choix si tu veux perdre, te recomposer et apprendre à stabiliser.
Équivaut à 130€ / mois
- Gestion des phases (déficit → transition → maintien)
- Stratégie anti-stagnation + ajustements
- Suivi via Sheets + bilan hebdo
- Support WhatsApp (lun–ven) encadré
- Accès Saisen Premium Hub
Paiement unique • pas de renouvellement automatique.
Je sécurise 6 mois de coachingPas sûre du pack ?
Réserve un appel découverte : on vérifie si on est alignées, et je te dis clairement si je peux t’aider (ou non).
Preuves
Résultats & retours de coaché·es
“Je suis à 3,8 kg en moins par rapport à mon poids le plus haut juste avant de commencer le coaching.”
“J’ai un pantalon repère… et là il commence à bien bailler au niveau de la taille.”
“J’avais peur de remonter mes calories et de stagner… mais je continue de perdre malgré les règles.”
FAQ
Questions fréquentes
Est-ce que je dois tout tracker ?
Oui, l’idée est d’être précise sur l’essentiel (et de rester flexible). Les légumes verts et condiments peuvent rester libres, mais tout le reste est idéalement noté pour que les ajustements soient fiables.
Pourquoi tu ne fournis pas de menus ?
Parce que l’objectif est l’adhérence et l’autonomie. Les menus créent souvent de la dépendance. Ici, on construit une structure que tu peux tenir dans la vraie vie, sans rigidité inutile.
Comment se passe le suivi chaque semaine ?
Tu remplis ton bilan hebdo sur ton Google Sheets le dimanche soir. Je t’envoie ton feedback (et ajustements si besoin) le lundi matin sur WhatsApp. Le reste de la semaine, WhatsApp sert à te débloquer ponctuellement.
Et si je stagne ?
On ne réagit pas à un chiffre isolé. On lit la tendance (poids moyen, pas, calories réelles, stress/faim/sommeil). Si ça bloque vraiment, on ajuste avec méthode, sans “couper pour couper”.
Je peux choisir salle ou maison ?
Oui. Le plan est adapté à ton contexte, ton matériel et ton niveau. L’objectif reste le même : progression, constance, résultats.
Y a-t-il un renouvellement automatique ?
Non. Les packs 3 et 6 mois sont des paiements uniques. Le mensuel est reconduit chaque mois tant que tu restes en formule mensuelle.
Prête à passer à l’action ?
Si tu veux une transformation durable, la clé c’est la régularité + la bonne méthode. Choisis ton pack, ou réserve un appel si tu veux qu’on valide ensemble.