Chaque année, c’est la même histoire : après la rentrée de septembre pleine de bonnes intentions, la motivation commence à s’essouffler à l’approche de l’hiver.Les journées raccourcissent, la fatigue s’installe, les repas deviennent plus réconfortants… et très vite, la petite voix intérieure murmure : “C’est pas grave, je reprendrai tout ça en janvier.” Mais derrière…
Les raisons pour lesquelles la majorité des régimes échouent Si les régimes promettent souvent des résultats rapides, la plupart échouent dès que la phase stricte s’arrête. Ce n’est pas un manque de volonté, mais une question de méthode. Voici les erreurs les plus fréquentes qui sabotent les efforts, même chez les personnes les plus motivées….
Introduction Le paradoxe de la perte de poids : beaucoup d’efforts, peu de résultats Tu fais du sport, tu fais attention à ton alimentation, et pourtant… la balance ne bouge pas. Ce scénario est très fréquent chez celles et ceux qui veulent perdre du poids. Le paradoxe, c’est qu’on peut fournir énormément d’efforts sans obtenir…
La diète cyclique, aussi appelée carb cycling, est une approche nutritionnelle qui consiste à alterner des jours hauts en glucides et des jours bas. Très populaire dans le milieu du fitness et de la musculation, elle est souvent présentée comme une méthode efficace pour optimiser la perte de poids, maintenir l’énergie à l’entraînement et éviter…
La perte de poids est l’un des objectifs les plus recherchés en nutrition et en fitness. Chaque année, des millions de personnes cherchent comment perdre du poids efficacement, souvent à travers des régimes à la mode ou des solutions miracles. Pourtant, les recherches scientifiques sont claires : il n’existe pas de raccourci durable. Avant de…
Quand on se lance dans une perte de poids, la balance devient souvent le premier outil de suivi. Mais une question revient sans cesse : faut-il se peser tous les jours pour perdre du poids ? Certains affirment que la pesée quotidienne motive et permet de mieux contrôler ses progrès. D’autres estiment au contraire que…
Pourquoi viser une perte de poids durable et pas rapide ? Lorsqu’on entame une perte de poids, la tentation est forte de vouloir des résultats rapides. Les régimes stricts, les gros déficits caloriques et les entraînements intensifs dès le départ peuvent sembler efficaces… mais à court terme seulement. En réalité, cette approche comporte de nombreux…
Tu suis ton plan à la lettre.Tu es en déficit calorique, tu cuisines maison, tu bouges, tu dors…Et pourtant : la balance ne bouge plus. Tu te demandes :→ Est-ce que mon corps résiste à la perte de poids ?→ Est-ce que je dois encore baisser mes calories ?→ Est-ce que je fais quelque chose…
Comment savoir si tu perds vraiment de la graisse (et pas juste du poids en eau) Tu montes sur la balance.Le chiffre a baissé.Mais quelques jours plus tard… il remonte. Ou il stagne. Et tu ne sais plus quoi penser. Est-ce que tu perds du gras ? Ou juste de l’eau ? Ou pire… du…
Comment fonctionne le métabolisme de base Tu entends parler de “métabolisme de base” partout.Que ce soit pour perdre du poids, stabiliser ton alimentation ou mieux comprendre ton corps… on te dit souvent que “tout commence par là”. Mais qu’est-ce que le métabolisme de base (BMR) exactement ?Comment est-il calculé ? Est-ce qu’il peut être “trop…
