Tu fais attention à ton alimentation.Tu bouges, au moins un peu.Et pourtant… tu te sens fatiguée, tu ne perds pas de poids, tu digères mal, tu dors mal.Peut-être que ton corps t’envoie un message simple : ton métabolisme tourne au ralenti. Ce phénomène est plus fréquent qu’on ne le pense, notamment après une perte de…
Tu fais attention à ce que tu manges.Tu t’entraînes régulièrement.Tu es même en “déficit calorique” depuis plusieurs semaines…Et pourtant, la balance refuse de bouger. Pire, tu as parfois l’impression de gonfler au lieu de fondre. Tu n’es pas seule, et non, ce n’est pas “dans ta tête”. Un déficit calorique mal calibré ou mal supporté…
Longtemps considérée comme un supplément réservé aux hommes en quête de performances extrêmes, la créatine souffre encore de nombreux préjugés, surtout lorsqu’on parle de santé féminine. Pourtant, la science est claire : les femmes aussi peuvent tirer de nombreux bénéfices de cette molécule naturellement présente dans notre corps. Force, récupération, mémoire, humeur, composition corporelle… la…
Je fais tout bien mais je ne perds pas de poids : pourquoi et que faire ? Tu surveilles ce que tu manges.Tu fais du sport.Tu bois ton eau, tu dors “à peu près” bien…Et pourtant, la balance refuse de bouger. Tu te dis : “Je fais tout bien, mais je ne perds pas de…
Comment savoir si tu perds vraiment de la graisse (et pas juste du poids en eau) Tu montes sur la balance.Le chiffre a baissé.Mais quelques jours plus tard… il remonte. Ou il stagne. Et tu ne sais plus quoi penser. Est-ce que tu perds du gras ? Ou juste de l’eau ? Ou pire… du…
Comment relancer ta perte de poids quand tu stagnes ? Tu fais attention à ce que tu manges.Tu bouges régulièrement.Tu ne grignotes pas, tu te pèses chaque semaine…Mais depuis quelque temps : plus rien ne se passe. C’est la fameuse stagnation dans la perte de poids.Et elle peut être aussi frustrante que déstabilisante. Si tu…
Qu’est-ce que le BMR ? Comprendre la base de ton métabolisme pour mieux gérer ton poids Tu veux perdre du poids ou simplement mieux comprendre comment fonctionne ton corps ?Alors tu es sûrement déjà tombé·e sur ce terme un peu mystérieux : BMR.Mais… qu’est-ce que le BMR exactement ? Et surtout, pourquoi est-ce important de…
Métabolisme lent : mythe ou réalité ? Ce que dit vraiment la science Tu manges “normalement”, tu bouges un peu, tu fais attention…Et pourtant, tu ne perds pas de poids — ou pire, tu prends facilement.Alors tu te dis peut-être : “J’ai sûrement un métabolisme lent.” 👉 Ce sentiment, beaucoup de personnes le partagent.Et pour…
Introduction Tu passes d’une alimentation ultra stricte à des craquages incontrôlés. Un jour, tu manges « parfaitement ». Le lendemain, tu te retrouves à vider les placards parce que tu as “déjà tout gâché”.Si cette sensation te parle, tu n’es pas seule. C’est ce qu’on appelle la mentalité du “tout ou rien” dans l’alimentation. Ce schéma, très…
Comment fonctionne le métabolisme de base Tu entends parler de “métabolisme de base” partout.Que ce soit pour perdre du poids, stabiliser ton alimentation ou mieux comprendre ton corps… on te dit souvent que “tout commence par là”. Mais qu’est-ce que le métabolisme de base (BMR) exactement ?Comment est-il calculé ? Est-ce qu’il peut être “trop…
