Qu’est-ce que le RPE ? Définition et origine du concept Le RPE (Rate of Perceived Exertion, ou taux d’effort perçu) est une échelle qui permet d’évaluer subjectivement l’intensité d’un effort. Dans le monde de la musculation, c’est surtout le coach américain Mike Tuchscherer (2008, Reactive Training Systems) qui a popularisé une version adaptée : Différence…
“Je ne comprends pas… je m’entraîne presque tous les jours, je transpire, je me dépasse… et pourtant, je ne perds pas un gramme.”Si cette phrase te semble familière, tu n’es pas seule. De nombreuses femmes – surtout après 30 ans – tombent dans le piège du “toujours plus” : plus de cardio, plus de séances,…
Faut-il faire du cardio pour perdre du gras ? Ce que dit la science Faut-il absolument faire du cardio pour perdre du gras ? La question revient sans cesse — dans les salles de sport, sur les forums de fitness, et même dans les cabinets de coachs.Entre les adeptes du HIIT ultra intense et les…
Musculation après 30 ans pour les femmes Tu penses qu’il est “trop tard” pour commencer la musculation ?Tu te demandes si c’est encore utile — ou même adapté — après 30 ans ?Tu n’es pas la seule. Beaucoup de femmes pensent que la musculation, c’est : Et pourtant… Les recherches scientifiques montrent que le moment…
Pourquoi faire de la musculation après 30 ans “J’ai passé 30 ans… est-ce que ça vaut encore le coup de m’y mettre ?”Spoiler : non seulement ça vaut le coup, mais c’est probablement le meilleur moment. Passé 30 ans, ton corps commence à évoluer.Tu récupères un peu moins vite, tu prends plus facilement du poids,…
