Pourquoi remettre ta perte de poids à janvier te fait perdre bien plus que du temps

Chaque année, c’est la même histoire : après la rentrée de septembre pleine de bonnes intentions, la motivation commence à s’essouffler à l’approche de l’hiver.
Les journées raccourcissent, la fatigue s’installe, les repas deviennent plus réconfortants… et très vite, la petite voix intérieure murmure :

“C’est pas grave, je reprendrai tout ça en janvier.”

Mais derrière cette phrase apparemment anodine se cache souvent le vrai frein à la transformation durable : le report perpétuel.
Et si tu découvrais que cette pause saisonnière te coûte bien plus que tu ne l’imagines ?

Le grand classique de novembre : “je ferai ça après les fêtes”

Tu n’es pas la seule à ressentir cette baisse d’énergie : c’est biologique.
Le manque de lumière perturbe les hormones de la motivation (dopamine, sérotonine), le corps cherche plus de confort, et la fatigue mentale de la rentrée se fait sentir.

À cela s’ajoute le contexte :
les invitations, le froid, les repas conviviaux… tout pousse à “relâcher un peu”.
Ce n’est ni une faiblesse, ni un manque de discipline.
C’est une réaction humaine, parfaitement normale.

Le vrai problème, c’est quand ce relâchement devient un abandon temporaire total,
parce qu’en réalité, on n’appuie pas sur pause… on appuie sur reset.

Ce que tu perds réellement en mettant tout “en pause”

1. Le rythme et la constance

La constance, pas l’intensité, crée les résultats.
Quand tu arrêtes tout, ton cerveau perd les repères construits depuis septembre : horaires, habitudes alimentaires, régularité dans le mouvement.
Et en janvier, tu dois tout reconstruire.
Pas seulement ton rythme, mais aussi ta confiance en toi.

2. La clarté

En décembre, on “lâche un peu” — en janvier, on ne sait plus par où reprendre.
Tu oublies ce qui marchait, tu perds tes repères caloriques, et tu repars sur des estimations.
Résultat : tu recommences à tâtonner, comme si les trois mois précédents n’avaient jamais existé.

3. La confiance

Chaque redémarrage entame ta motivation.
Tu finis par croire que tu “n’y arrives jamais sur la durée”, alors qu’en réalité, tu n’as jamais eu de structure conçue pour durer même quand la motivation baisse.

Ce que font différemment celles qui progressent même quand il fait froid

Elles ne cherchent pas à être parfaites,
elles cherchent à rester présentes.

Elles savent que l’hiver n’est pas le moment de tout donner, mais celui de consolider les fondations.
Elles ajustent leurs objectifs au lieu de les abandonner,
elles conservent une routine légère — 2 à 3 séances, des pas quotidiens, une alimentation souple mais consciente.

Et surtout, elles s’appuient sur un cadre stable, pas sur la motivation du moment.

🟢 Saisen Tip : La motivation fluctue. La structure te maintient.

Ton plan simple pour passer l’hiver sans tout reprendre

1. Adapte ton objectif, ne l’abandonne pas

Si tu es fatiguée, passe en mode entretien au lieu de déficit.
Si tu manques de temps, réduis le nombre de séances mais garde leur régularité.
Tu n’as pas besoin d’arrêter — juste de réduire intelligemment.

2. Allège ton planning, mais garde des points d’ancrage

Choisis 2 à 3 repères simples :

• 8 000 à 10 000 pas par jour,
• 2 séances de muscu ou cardio plaisir,
• une base alimentaire stable sur la semaine.
  Ce sont tes garde-fous. Même si tout le reste bouge, eux te maintiennent sur le cap.

3. Prévois les écarts au lieu de les subir

Anticiper les repas festifs, c’est déjà les équilibrer.
Planifie autour, compense sans excès, et surtout : ne dramatise pas.
Une alimentation stable sur la durée vaut mieux qu’une perfection éphémère.

4. Reste cohérente, pas parfaite

Tu n’as pas besoin d’un mois parfait pour progresser.
Tu as juste besoin de ne pas abandonner complètement pendant deux mois.
C’est cette cohérence — même modeste — qui fera toute la différence en janvier.

Et si tu profitais de cette période pour construire ton socle ?

L’hiver peut être une période puissante si tu choisis de la vivre différemment.
Moins d’événements, plus de temps à la maison : l’occasion idéale pour poser des bases solides.

C’est exactement ce que je fais avec mes clientes :
on ne cherche pas à “tenir un régime”,
on apprend à structurer, adapter et ajuster.
À transformer l’hiver en allié plutôt qu’en obstacle.

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Pourquoi l’hiver peut devenir ton meilleur allié

Ton corps dépense un peu plus d’énergie pour maintenir sa température.
Tes soirées sont plus calmes, tes repas plus réguliers.
C’est le moment idéal pour créer de nouvelles fondations,
sans la pression de “tout donner”.

Parce qu’au fond, avancer un peu quand tout le monde s’arrête,
c’est déjà prendre une longueur d’avance sur janvier.